hits

INSPIRASJON OG KREATIVITET FOR 2018 MÅLSETTING

 

Om du leste mitt innlegg fra 31/12 og 4/1,

så vet du at jeg elsker nye drømmer og mål.

Jeg selv elsker å drømme, visualisere og sette meg mål,

og ikke minst veien til drømmen og målet.

Her og her kan du lese mine forrige blogginnlegg,

da forstår du at jeg elsker romjulen

og denne tiden nå i begynnelsen av nytt år.

Det gir meg så deilig glede og energikick av å drømme,

tenke og skrive ned drømmer og mål.

Jeg elsker planlegging,

så jeg er i full gang med å skrive målsetting for neste år,

hvordan jeg skal nå det, 90 dagers mål,

30 dagers mål, nye ukes rutiner og daglige rutiner.

Selv om jeg har ting grovt sett på plass,

så mangler jeg fortsatt detaljer og råd til meg selv.

Det gjelder spesielt de viktigste målene,

personlige målene som helse og ta vare på seg selv.

Det vanskeligste er ikke minst hvordan jeg skal sy sammen businessmål,

i tillegg å ta vare på meg selv og helse,

og hvordan balansere mellom familieliv og jobb.

Noen målsetninger er enkle å skrive ned, og andre ikke.

Det er forresten superviktig at du skriver ned dine mål,

 gjerne flere steder så du kan se dem hver dag, både morgen og kveld.

Skriv dem ned på mobil, nettbrett og mac eller pc, og lag visonboard.

Selv så tenker jeg på alt fra en masterplan, tema, fokusområder,

bucketlist, skape nye vaner, lære meg nye ting og se nye steder.

Sett post it lapper rundt i huset, så du stadig kan se dine mål.

Selvsagt bruker jeg, som jeg har gjort i snart 30 år,

mine magiske eteriske oljer i tillegg, for å få inspirasjon.

Jeg bruker eteriske oljer som bidrar til kreativitet og for inspirasjon.

Gode eteriske oljer kan da være:

FRANKINCENSE, TANGERINE, PETITGRAIN,

GRAPEFRUKT, EUKALYPTUS, ROSMARIN,

PEPPERMYNTE, LAVENDEL, MUSKATEL SALVIE,

JASMINE, BASILIKUM

   

    

Selv om jeg sjelden mangler motivasjon for å drømme og sette meg mål,

så hender det ofte at jeg virkelig trenger noen eteriske oljer

for å holde motivasjonen oppe på veien.

Gode eteriske oljer for motivasjon kan være:

SEDERTRE, ROSMARIN, PEPPERMYNTE,

SIBERIAN FIR, DOUGLAS FIR, WHITE FIR,

TIMIAN, INGEFÆR, LAVENDEL,

ROMERSK KAMILLE, YLANG YLANG

   

    

Om du synes dette med målsetting er vanskelig,

har du tenkt på at du når mål hver eneste dag.

Bare det at du pusser tenner er et mål,

og det greier du jo hver eneste dag.

Du må ikke pusse tenner, det er ingen som tvinger deg,

men du har bestemt deg for å gjøre det hver dag.

Det er et spesifikt mål,

du vet hva du skal gjøre og du gjør det fordi du på forhånd

har bestemt deg for det.

Du har motivasjon for å gjøre det hver eneste dag,

og det er fordi premien er stor,

det er verdt å jobbe for det, og det er målbart.

Du vet når du har klart det, og at det tar 2-3 minutter.

Det er målbart, du får rene tenner, frisk ånde, og ikke hull.

A boy with blonde hair, wearing a purple shirt, light blue pants and white bunny slippers, brushes his teeth using a red with white stripes toothbrush, left hand holding a glass of water     

Det er et attraktivt mål.

Alt dette kan du også overføre til andre mål.

Selv så har jeg i mange år brukt den vanligste

og mest populære målsettingsmodellen,

rett og slett SMART MODELLEN,

som jeg mener er en enkel og genial målsettings strategi.

Den hjelper deg med å kvalitetssikre målene du setter deg,

og den fungerer fortsatt.

Når du har satt opp ditt hovedmål,

er det lettere å visualisere at du kan oppnå dem.

 

SPESIFIKT

Dart

Det er viktig at du beskriver nøyaktig hva du ønsker deg,

og et spesifikt og detaljert mål.

Det holder ikke at du har tenkt til å bli bedre på et eller annet.

Drømmen og målet bør være definert og konkret

MÅLBART

 

Målet og drømmen skal være mulig å måle,

også delmål og at du skal feire underveis.

Hvordan kan du måle fremdriften din

Hvordan vil du vite at du er på rett spor og i riktig retning

ATTRAKTIVT

Målet ditt må være så attraktivt

og viktig for deg at du er villig til å jobbe for det.

Du må ha en stor motivasjon for å jobbe for målet ditt.

Finne motivasjon og jobbe aktivt for å realisere drømmer og mål.

Målet og drømmen må være så viktig for deg at du tar action.

Du er helt nødt til å finne din motivasjon

og hvorfor du ønsker deg dette målet.

REALISTISK

set realistic goals message illustration design over a white background

Målet bør være såpass realistisk

at du virkelig har tro på at du kan oppnå det.

Du må ha tro på at du har ressurser,

evner og ferdigheter,

eller tro at det kan du lære og tilegne deg underveis.

Samtidig er det viktig for meg å få frem at du kan få til mye mer enn du tror.

Jeg er tilhenger av DREAM BIG,

men du må tenke nøye gjennom drøm og mål,

hvilke konsekvenser det kan ha for deg

og de rundt om du følger drømmen eller bestemmer deg for å nå målet.

Du må også være villig til å forsake en del for å nå det.

Du må kjenne at målet ditt er verdt det du må ofre for å nå det.

Så finn din motivasjon,

hvorfor du ønsker deg dette målet,

og tro på det selv.

Når du vet målet ditt,

og du tenker at det kanskje er for stort,

så kan du se at andre har klart det samme før deg,

og da kan også du klare det.

TIDSBESTEMT

Mål må ha en deadline.

Bestem deg for en dato du skal ha kommet til målet ditt.

Det er viktig å tenke gjennom en fornuftig tidsplan.

Det øker også sjansen for at du skal ha et fint liv med deg selv

og de rundt deg også på veien til målet.

Det kan jo også være mulighet for at det store målet har en 5 års plan,

og da blir 2018 et delmål på veien dit.

Om jeg har mål for et år i tid,

så setter jeg også opp både 90 dagers plan og 30 dagers plan.

For en 90 dagers plan skriver jeg en handlingsplan for å nå målet mitt,

ferdigheter jeg trenger

og ønsker å lære, vaner jeg ønsker å skape,

ideer til selvpleie, ferier og turer jeg ønsker å oppleve.

Når det kommer til månedsplan, så skriver jeg månedens fokus.

Jeg lager 90 dagers kalender.

Setter opp selvpleie ideer.

Jeg skriver ikke bare månedsplan,

men også ukes og dagsplan.

Ukes plan skiver jeg ned ukens affirmasjoner,

og setter de forskjellige steder i huset, på mobilen og annet.

Jeg lager neste måneds kalender

Fokus for denne uken.

Notater for neste uke, og daglige sjekk lister.

Jeg skriver daglig i takknemlighetsbøkene mine,

det har jeg gjort siden jeg var tenåring,

så det ligger helt inne i systemet mitt.

Selvsagt så går ikke alltid ting etter planen,

og det hender til og med at hele planleggingsboken  

blir liggende urørt noen dager,

men sånn er livet, og da er det bare å gå på igjen.

En ting er sikkert at om du skriver ned dine mål og lager en plan,

så er det mye større sjanser for at du når målene dine

og at drømmer ikke bare forblir drømmer.

MOTIVASJON

 

Om du setter opp et mål du overhodet ikke er motivert for,

så er det lite sannsynlig at du når det,

da er det nesten umulig å finne motivasjon.

Jeg vet jeg burde,

men jeg har overhodet ikke lyst hjelper lite.

Sett deg et mål du virkelig ønsker å oppnå.

Du trenger en stor dose motivasjon for å nå målene dine.

Med glede og progresjon blir det lettere å motivere deg.

Om du kjenner deg motivert til å gjøre en positiv forandring,

har en drøm du vil følge eller et stort mål så må du ha en grunnmotivasjon,

og sørge for å motivere deg selv hele veien frem til målet.

Selvsagt vil det komme tøffe tider,

livet er tøft i blant, og målet kan virke umulig.

Det er de periodene hvor det er ekstra viktig

å tenke på hvorfor du har valgt akkurat ditt mål.

Det må virkelig noe som får hjertet og sjelen til å synge.

Selvsagt må du tenke på om målet ditt passer inn med omgivelsene dine,

som for eksempel familien din.

Går det fint for dem at du setter akkurat dette målet.

Heier de på deg, og er du villig til å betale prisen.

Når du først har funnet dine mål,

skrevet dem ned og delt dem med noen.

Det er viktig å både skrive dem ned og dele.

Det sies at mindre enn 10% skriver ned sine drømmer og mål.

Derimot viser studier at du har 25% større sannsynlighet å lykkes

med mål som du deler med andre.

Om du deler målene dine med noen og de gjør det samme med deg,

så kan dere motivere og støtte hverandre,

og veien til målet blir enda mer morsomt.

Det er også fint å ha noen å snakke med

de dagene hvor målet føles uoppnåelig,

for det kommer gjerne også noen sånne dager.

Da kan dere muntre hverandre opp til å lykkes.

I tillegg så kan et nyttig verktøy være dine magiske eteriske oljer.

Gode eteriske oljer for å muntre deg opp kan være:

HANDLINGSPLAN

set goal, make plan, work, stick to it, reach concept presented on blackboard with color notes and white chalk

Så trenger du en handlingsplan.

Hva kan du gjøre for å nå din drøm eller mål.

Hvordan skal du gjøre det

Hvorfor vil du nå akkurat dette målet

Når skal du gjøre hva

Hvilke ressurser har du

Hva trenger du å lære

En plan vil hjelpe deg til å fokusere på tiden

det tar for å nå målene og arbeidsoppgavene underveis.

Skriv så detaljert plan som mulig.

Å være detaljert vil hjelpe deg til å nå målet ditt.

Med en gang året står der blankt og skinnende,

så kan det føles som du har all verdens av tid til å nå målet ditt,

men du vet av erfaring hvor fort et år går.

Vi blir vel ganske så overrasket over ekstremt fort et år går.

ACITION ER VIKTIG

Et mål uten handling har ingen verdi

Se på målene dine, visualiser

og kjenn på lykkefølelsen av å ha nådd dem

FÅ BORT ENERGITYVER

E-post og meldinger på facebook

er en kjempestor energityv hos meg.

Jeg får så mange hundre mail gjerne daglig

 fra mennesker fra hele verden som trenger hjelp med et problem,

fra hudbyll til cancer.

Uansett om jeg jobber 24 timer i døgnet

har jeg ikke mulighet til å svare på alle mailer.

Det første jeg har gjort er å begrense

til å svare dem som er i vårt eget doterra team,

og så har jeg som mål å svare på mailer maks en time hver dag.

Dette er faktisk ganske vanskelig for meg,

så jeg øver meg stadig på å bli bedre.

Det er bare så viktig

å sette av en viss tid til hver aktivitet du skal gjøre,

så gå videre til neste.

Om du har hjemmekontor,

liker å rydde og vaske litt før du setter deg ned og jobber,

sett for eksempel av en halvtime til rydding før frokost og jobb.

Skriv det inn i dagsplanen og sett på klokken.

Etter hvert så vil du bli bedre til å vite hvor mye tid du trenger til hver oppgave.

Du blir utrolig effektiv,

og for meg så betyr det i hvert fall mer tid til meg selv,

mer tid til meditasjon og deilige turer i naturen.

Slå av sosiale medier og mobilen i perioder.

BELØNNING

For å nå dine drømmer og mål

er det utrolig viktig med belønning underveis.

Fortell deg selv ofte hvor flink du er

Vær en så god venn til deg selv,

som du ville ha vært mot dine beste venner.

Du gir komplimenter og roser andre,

gjør det til deg selv også.

Det er alltid lettere å nå dine mål,

om du føler deg verdsatt.

Gi deg selv ukes belønninger,

det behøver ikke være dyrt eller koste noe i det hele tatt.

Det kan være en time i sengen med en god bok,

en lenger meditasjon, en lang tur i naturen,

men i blant er det også fint å koste på seg noe som vil glede deg ekstra.

Det kan være alt fra cafebesøk til hudpleie eller fotpleie,

en massasje eller nye klær.

Close up of female therapist's hands doing back massage on woman.     

Nyt din belønninger på vei til målet,

fordi du fortjener det.

(#nyttår,#drømmer,#målsetting,#eteriskeoljer,#doterra)

LA OSS GJØRE 2018 TIL ET POWER ÅR,

OG DET BESTE ÅRET

 

 

 

 

 

Én kommentar

frodith

07.01.2018 kl.06:42

Jeg har veldig få mål, mer noen ønsker egentlig. Om reiser :-)

Skriv en ny kommentar

passion4therapy

passion4therapy

54, Oppegård

Passion4therapy er en koselig klinikk Greverud i Oppegård kommune. Den ligger ca 20 minutter med bil fra Oslo sentrum, og ligger rett ved tog stasjonen. Her får du hjelp med vond rygg, nakke og skuldre gjennom ulik form for terapeutisk massasje. Vi underviser om blant annet eteriske oljer i hverdagen, og tilbyr hjelp til en sunnere og stressfri hverdag. Er opptatt av ren mat og rene produkter.

Kategorier

Arkiv