VONDT I RYGGEN OG SKIGÅING

 Nå i disse

vinterferietider.

så er det mange som plutselig går litt ekstra mye på #ski,

Både de som #trener  med andre ting,

og de som vanligvis ikke trener i det hele tatt.

Dessverre er det også mange som også opplever

å få vondt i ryggen.

Det er mange som opplever korsryggsmerter i forbindelse med skigåing.

Smertene kommer ofte når du begynner å bli sliten,

eller egentlig når stabilitetsmuskulaturen blir sliten av å stabilisere ryggen.

Dette kan være fordi du har for svake kjernemuskler.

De er kroppens sentrale støtte,

og det er viktig at de er sterke.

De store musklene våre er dårlige stabilitetsmuskler.

Brukes de over lang tid,

kan du få smerter i korsryggen som føles brennende, sviende og som verk.

Du kan også få en låsning,

om de de dype musklene nærmest virvelsøylen og leddene i den er for svake.

Skulle du få vondt,

så kan jeg

anbefale massasje på det varmeste.

Det gjøres godt for de anspente musklene.

Blodsirkulasjon øker.

Temperaturen i muskelen øker, og innhold av stresshormoner synker.

Massasje har også positiv innvirkning på restitusjon mellom treningsøktene.

Om du benytter deg av massasje,

kommer du deg også reskere til neste treningsøkt,

og får mer utbytte og bedre resultater av treningen.

Andre råd er så klart å gå i gang med å trene opp kjernemuskulaturen med en gang.

Balanseøvelser

Styrkeøvelser for rygg og mage

Varm opp, og start rolig.

Unngå bakglatte ski

Ønsker deg både mange flotte skiturer,

velkommen for

MASSASJE

hos

PASSION4THERAPY

 

 

TVTITTING, OL OG RYGGVONDT

Det har også denne gangen vært et fantastisk OL,

og en utrolig stor glede for det norske folk.

Se det  rulle inn den ene medaljen etter den andre.

Gratulerer

til alle de

fantastiske og flotte

idrettsutøverne vi har.

Dessverre har mange mennesker disse ukene,

tilbrakt utallige timer på sofaen.

Mange har glemt at det er utrolig viktig å røre seg innimellom alle medaljene de flotte idrettutøverne våre har sørget for.

Ja, vi vet at lange timer foran Tv’en kan føre til dårlig helse.

I dag så vet vi gjennom forskerne at det å sitte rolig i mange timer daglig over lang tid,

 kan virkelig føre til alvorlige helseskader.

Nå er jo OL bare et par uker.

Jeg forstår at mange elsker akkurat de få ukene,

å bruke så mye tid foran TV som det går an.

Likevel er det flere som ender opp med småplager.

Noen kan føle seg sliten og tappet for energi etter to ukers OL ferie på sofaen.

Andre kan få hodepine og bli slitne i øynene.

En får dårlig blodsirkulasjon,

og noen føler seg nesten mørbanket og stiv i hele kroppen etter å ha vært så mye i ro.

Noen får rett og slett skikkelig vondt i ryggen.

Inspirasjonen til dette innlegget,

er rett og slett

at  to pasienter som har bestilt time hos

PASSION4THERAPY

fortalte at de hadde så vondt i ryggen pga TVtitting.

En av dem har aldri hatt vondt i ryggen før, men nå har han vondt hver gang han må opp av sofen.

Den  andre har slitt med ryggplager lenge, men holder dem i sjakk ved massasje og trening.

På grunn av halsbetennelse og påfølgende vinterferie, og kun OL titting fra sofaen,

hadde han så vondt som han ikke hadde hatt på flere år.

Så om du kjenner at du er litt sliten i ryggen,

og ønsker å få litt fart på blodsirkulasjonen etter lange TV  OL dager,

så kan jeg anbefale deg

massasje

hos

PASSION4THERAPY

Massasje fører til bedre blodsirkulasjon

God blodgjennomstrømning og mindre muskulære spenninger

er essensielt for oppbygging av energi.

Det lindrer smerte og gir økt bevegelse i ledd.

MASSASJE

ER

RETT OG SLETT

GODT

FOR BÅDE

KROPP OG SJEL

 

MASSASJE OG FORSKNING

Det er gjort opp gjennom årene en del

forskning på

MASSASJE.

Massasje kan på noen måter være  litt  vanskelig å forske på.

Det kan være lettere å forske når en kan gi en gruppe mennesker medisiner.

En gruppe som får medisinen en skal forske på,

og den andre gruppen placebo.

På den måten er det enklere å sammenlikne effekten hos de som fikk den  ekte medisinen,

og de som fikk placebo.

Når det gjelder å forske på massasje, blir det jo litt mer komplisert.

En pasient merker om du ikke gir massasje, så det går ikke.

Likevel er det i dag konkludert gjennom vitenskapelig undersøkelser at massasje har mange helsemessige fordeler.

Massasje minsker mengden av stresshormoner,

den gir roligere pust og puls,

lavere blodtrykk.

EEG målinger av hjernen viser samtidig avspenning og oppmerksomhet.

Vi blir flinkere til å møte utfordringer, blir både roligere og mer oppmerksom.

Det er ganske så godt bevist at massasje løfter humøret,

så både nedtrykthet og depresjon lettes samtidig med at angst minskes.

Dette viser både psykologiske tester og fysiologiske målinger.

Massasje virker smertelindrende,

samtidig med at musklene avspennes.

Begge deler kan ha stor betydning, både lindrende og behandlende.

Å få massasje regelmessig,

styrker også immunforsvaret vårt.

 Etter å ha lest så mange flotte

helsemessige fordeler

om massasje.

Så håper jeg du får ekstra lyst til å være god mot deg selv,

å bestille deg en massasje hos

PASSION4THERAPY

Eller kanskje glede noen som fortjener det med et gavekort på massasje.

Du finner oss også på

facebook.

Ønsker deg en riktig god helg

 .