BESØK AV EN BLOGGVENNINNE PÅ MASSASJEBENKEN

Så fikk jeg  besøk av en bloggvenninne på massasjebenken.

Vakre frøken Fjeldberg, ønsket så gjerne en time.

Hun var litt sliten,

og skulle dagen etter behandling gjennom en tøff dag.

Jeg var jo så klart nødt til å ordne en massasje til henne.

Hennes blogg finner du her:

Frokenfjeldberg.blogg.no

En blogg jeg anbefaler å besøke.

Jeg visste jo at denne flotte frøkenen ønsket time til massasje, og at vi kom til å treffes.

Det var bare at jeg hadde så lyst til at vi skulle treffes en gang før hun skulle på benken.

Enten gå en tur eller kose oss på cafe,

for vi begge hadde så lyst til å bli bedre kjent.

Når hun er på behandlingsbenken, er jo jeg på jobb,

og må jo også konsentrere meg om å gjøre så god jobb som mulig.

Jeg visste at kroppen til frøkenen var sliten, og det var en del gamle idrettskader jeg ønsket å konsentrere meg om.

Da hun kom, så var det som vi hadde kjent hverandre i en haug av år, ennå vi bare har snakket sammen gjennom bloggene våre.

Det var bare så koselig.

Vi stod og skravlet ganske lenge før jeg begynte å jobbe,

og ja…vi snakket så absolutt samme språk…

Det endte med at hun fikk mer enn to og en halv times #massasje.

Jeg forsøkte å konsentrere meg om hver eneste muskel, lymfe og bindevev på denne jenta,

sånn at hun skulle få sove godt de neste dagene,

føle seg avslappet og hente inn ny energi.

Det var utrolig koselig å ha denne fine bloggeren på benken, og jeg håper hun igjen,

mellom sine lange reiser i Europa,

velger noen turer på massasjebenken hos meg,

eller bare for å treffes.

 

 

 

NÅ ER DET JEG SOM HAR FÅTT FANTASTISK BEHANDLING

Nå er det jeg som har ligget på benken i klinikken min,

og fått en fantastisk #behandling.

Jeg har ikke fått massasje,

men jeg har fått

en enestående

HEALING,

og i tillegg behandling med disse fantastiske steinene

De styrker chakraene og gir energi.

Jeg er så heldig å ha en kollega som jeg samarbeider med i blant,

og vi utfører ulike behandlinger på hverandre ut i fra hva vi synes den andre trenger.

Akkurat nå var vi enige om at jeg trengte en

#healing,

og det var helt fantastisk.

Det er slett ikke umulig at det senere dukker opp innlegg om healing.

Jeg selv er veldig glad i få healing i blant, bruker det til å få hjelp til og jorde meg litt, og ikke minst få drahjelp til å balansere kroppen.

Dessuten i perioder jeg ikke er flink til å meditere,

gjør det at jeg tar meg sammen og begynner igjen.

Jeg selv synes også krystaller og steiner er spennende,

og har hatt noe om det på skolen, men er ingen ekspert,

og kunne tenke meg å lære mer om det også.

Kanskje jeg senere år min kjære kollega til å skrive et gjeste innlegg om de flotte tingene hun jobber med.

Nå i påsken skal jeg ha litt lenger fri fra klinikken, jeg skal blant annet skrive på et annet prosjekt.

Så nå er det min kjære kollega som skal styre klinikken.

Hun jobbet tidligere mer som healer og med andre behandlingsteknikker,

men gikk tilbake til annen jobb.

Hennes pasienter savner henne sånn, noe jeg kan forstå,

fordi hun er kjempeflink.

Nå har hun i alle fall klinikken min i et par uker, og har så fulle lister hun har tid til.

Hun og familie blir både boende hjemme hos oss, og styrer klinikken.

Kanskje hun senere kommer til å jobbe der fast en dag i uken, mens jeg underviser et annet sted.

Jeg håper ihvertfall at hun igjen kommer til å jobbe mer med dette hun er så god på.

Dessuten synes jeg det er så koselig at hun liker så godt å gjøre behandlinger i min klinikk,

hun sier det er så god energi der.

Jeg elsker jo å jobbe der, så da er det kos at andre terapeuter også synes det god energi der.

Jeg selv blir alltid glad av å jobbe der, enten om jeg har pasienter, eller sitter og skriver på mine prosjekter.

 

 

 

PASIENT HAR LADET OPP TIL MARATON PÅ MASSASJEBENKEN

Nå skal min kjære venninne

og skriver av bloggen

tankespinning.blogg.no

løpe sin første 

#maraton i Paris.

Hun er ikke ukjent for lange #treningsøkter og andre idretter enn løping.

Alt fra lange ski og sykkel løp til halvmaraton.

Nå skal altså hel maraton testes.

Jeg er helt overbevisst om at hun kommer til å like det,

og ikke minst få samme kick som jeg fikk da jeg var mer aktiv på løperfronten.

Å #løpe maraton, synes i alle fall jeg var en herlig følelse.

 

Hun har hatt en tøff jobbehøst, men bra trening synes jeg.

Har hatt regelmessig massasje hos meg i flere måneder, vi har sammen fått orden på noen småskader.

Jeg har massert og hun har fulgt i periodevis mine råd om alt fra eksentrisk trening pga Akilles til andre øvelser mot ulike småskader.

Hun selv synes at massasjen har hjulpet henne hele veien.

Nå på mandag hadde hun sin siste #massasje for å gjøre hode og kropp klar før løpet.

 

 

Den siste uken før et løp, er det ikke uvanlig at en føler seg litt nervøs eller uvel,

kan til og med føle influensasymptomer og tro at en begynner å bli syk,

eller kjenne seg sliten og slapp, og med litt småvondt her og der.

Dette er ganske vanlig,

som regel bare et tegn på at du er på rett vei,

lader opp riktig.

 

Når det gjelder massasje i forkant for konkurranse og prestasjon,

så er nok forskere ganske enige at det ikke finnes noe bevis for at massasje øker prestasjon.

Gjennom erfaring fra mer enn tyve år som massør, og selv som relativ tidligere aktiv idrettsutøver,

og en del topp idrettsutøvere på benken,

så har jeg heller ikke hørt at det fysisk har hjulpet på prestasjonen.

Derimot har mange av pasientene vært enige om at massasje regelmessig en gang i uken før store løp og andre konkurranser gjort noe med dem både fysisk og psykisk.

Massasjens oppgaver er blant annet å løse opp spente muskler og øke blodsirkulasjon.

Mange synes at det fungerer bedre å trene seg opp til store løp med regelmessig massasje,

og synes de henter seg fortere fysisk og psykisk etter tøffe treningsøkter.

Om vi skal snakke om at massasje kan hjelpe på prestasjon, 

så har nok det  psykologiske aspektet mye å si.

Det er noe med et friminutt fra alt,

klare å slappe totalt av.

Få god blodgjennomstrømning i muskulatur,

og ikke minst hvile hodet.

Gjerne med ansikt og hodebunnmassasje på toppen av massasje av rygg /nakke og slitne løpebein.

Det er viktig å se hele mennesket, ikke bare noen vonde legger eller en skulder.

En del mennesker som løper maraton og andre konkurranser som mosjonist,

har gjerne tøff heldagsjobb ved siden av.

Da kan massasje være med på å dempe alt fra

sinne, angst og #stress.

Så massasje har også stor betydning velvære av kropp og sjel,

som igjen kan ha mye å si  for prestasjon.

Min konklusjon når det gjelder massasje før løp, og da særlig om du kjenner din terapeut,

og kanskje hatt det regelmessig under opptrening.

Den vil kanskje ikke hjelpe deg til å øke muskelstyrke,

men at de psykologiske fordelene alene er så absolutt verdt investeringen.

Ønsker min kjære venninne, tidligere treningskollega og klient

en fantastisk

maraton opplevelse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MASSASJE OG RESTITUSJON

Nå som flere av mine pasienter har løpt maraton,

og flere av dem skal løpe noen løp den nærmeste tiden.

Selv har jeg jo også løpt noen halv og hel maraton tidligere,

til og med i Honolulu.

Så da syntes jeg  passer jo å skrive litt om

massasje og restitusjon.

Aller først må jeg si at forskere og andre spesialister på området,

er stadig uenige om hva som er riktig og hvilken effekt massasje har på restitusjon.

De siste forskningsdata viser ihvertfall at de skal være enige

om at at det skjer ting med muskler og at hjernen sender ut betennelsesdempende signaler ved massasje.

Den masserte muskel vil ha økt restitusjonsevne ved å bygge flere mitokondrier.

 

Det skal blant annet være  påvist av forskere ved Mc Master universitetet i Canada at ved at gjennom massasje,

sendes det betennelsesdempende signaler til muskulaturen,

samtidig som den øker musklenes evne til å restituere seg etter treningsøkt

det forkorter restitusjonstiden noe

Jeg har  jobbet innen idrett i over tretti år, løpt mange mil og noen maraton,

danset mange timer,

mange kampsport timer, 

undervist enormt aerobic og zumba timer,

og jobbet som massør og annen terapeut i over tyve år.

Selv kan jeg  kun snakke om personlig opplevelser og som terapeut.

Jeg  har alltid opplevd at massasje er et godt supplement ved restitusjon,

men også fordi jeg tror på at det å gjøre gode ting for seg selv, 

slappe av og nyte,

finne balanse i kropp og hodet,

få løst opp muskler og spenninger i seg selv er

en god restitusjon.

Massasje har flere effekter enn restitusjon.

Den største effekten for idrettsutøver er kanskje bevegelighet og oppløsning av muskler.

Ikke minst den hormonelle følelsen den gir av tilfredshet og balanse i kroppen

Annet som viktig for restitusjon:

Kostholdet er viktig hvor raskt du blir restituert.

Fyll opp karbohydratlagrene 

Musklene trenger protein for å gjenoppbygge seg

Ha med deg en aldri så liten restitusjonsbag som ligger klar etter et hardt løp:

Spis restitusjonsmåltidet rett etter løpet

Mosjoner lett etter for eksempel gå en rask tur

Hjelper kroppen til å kvitte seg med avfallsstoffer øker blodgjennomstrømning for eks mellom 30-60 min på lav intesitet

Varm opp før trening

Senk intesiteten ved slutten av en hard treningsøkt

Hvile og nok søvn

Søvn er kroppens måte å lade opp batteriene på.

 Avspenning, meditasjon, hør på avspenningscd, visualiser, 

er fine ting for hvile.

Drikk nok vann,

det er en sammenheng mellom dehydrering og forsinket restitusjon

Ønsker deg en fantastisk treningsuke,

om målet er å gå flotte turer i naturen eller løpe maraton

MASSASJE OG HORMONET OXYTOCIN

MASSASJE OG OXYTOCIN

Massasje øker blodsirkulasjon.

Blodsirkulasjon øker temperaturen i muskelen.

Innhold av stresshormoner synker.

Ved massasje frigjøres oxytocin,

som er hormonet for velvære og ro.

Det har flere gunstige virkninger

reduserer angst.

Du får bedre motstandskraft for stress og sykdommer

Det demper stresshormonet kortisol.

Lindrer smerte.

Øker smerteterskel.

Forbedrer funksjonene i immunforsvaret.

Senker blodtrykk.

Øker næringsopptaket i muskelen.

Ønsker deg velkommen til massasje hos

PASSION4THERAPY