WINTER WONDERLAND BLANDING I DIFFUSEREN

Om du ikke har Winter Wonderland landskap utenfor vinduet ditt,

så kan du jo lage en deilig Winter Wonderland oppskrift i diffuseren.

Denne diffuser oppskriften lukter friskt og deilig

i tillegg har den fantastiske helsemessige fordeler.

   

2 DRÅPER PEPPERMYNTE

2 DRÅPER SITRON

2 DRÅPER DOUGLAS FIR

PEPPERMYNTE

En forfriskende olje som får kroppen til å våkne og gir deg energi.

Om du har motstand for å bevege deg i ny retning,

er peppermynte en olje jeg ville ha funnet frem.

Den renser energier rundt deg.

Bidrar til å fjerne negative energier og tanker.

Peppermynte fremmer kreativitet og selvutfoldelse.

SITRON

Så frisk og ren aroma som du blir glad av.

Den stimulerer immunsystemet og tar livet av bakterier og virus.

Sitron virker rensende på hele systemet.

Om du føler deg litt tufs,

og synes det er vanskelig å komme i gang med dagens gjøremål,

kan sitron olje være et friskt virkemiddel.

Sitron klarner hodet,

forbedrer konsentrasjon og ikke minst skaper positiv tankegang.

Den lindrer stress og bidrar til å eliminere negative følelser.

En fin olje om du føler deg sliten og utmattet.

 DRÅPER DOUGLAS FIR

Det er en vakker olje som fremmer en positiv stemning

med sin oppløftende aroma.

Den virker avslappende på hele kroppen

og er en nydelig olje i tider med for mye stress,

ikke minst skal den bidra til å redusere cortisolnivåer.

Douglas fir er en jordende olje,

og selv synes jeg den har en fortryllende aroma som gjør meg

glad, trygg, sterk og energirik.

Den roer sinnet,

og fremmer følelse av fokus og den styrker sansene.

(#eteriskeoljer,#essentialoils,#doterra,#vinter,#vinterlandskap, #helse,#velvære,#naturmedisin,#livsstil)

 Jeg har både brukt, jobbet og undervist om eteriske oljer i snart 30 år,

er blant annet naturmedisinsk aromaterapeut, 

og de siste årene har jeg jobbet med doterra.

Jeg elsker deres kvalitet på oljene,

hvor enkelt det er å være i organisasjon og hvor solid og støttende den er.

Deres hjelpeorganisasjon som du kan lese mer om her betyr mye for meg.

Det tas vare på gårdseiere og naturen hvor oljene kommer fra,

og at det er plass til alle i doterra.

Enten du vil kjøpe noen produkter en sjelden gang for å få 25 % på utsalgspris,

være med i et lojalitetsprogram (LRP) og da handle hver måned så du får muligheten til å opparbeide deg poeng for senere kjøp,

eller du ønsker å jobbe aktivt med doterra for å bygge ditt eget team hos meg.

Om du synes doterra virker spennende er det bare å ta kontakt med meg.

Du kan sende mail til [email protected]

eller sende melding på facebook under samme navn.

Jeg vil gjerne bli din doterra mentor, og det kan du lese mer om her.

DET ER IGJEN INFLUENSA TID

Det er igjen influensa tid,

som det pleier å være på denne tiden av året.

Hvert år i perioden desember til april

rammes befolkningen på den nordlige halvkule

av influensa epidemier.

Vanligvis får mellom 5-10 % av befolkningen

influensa i løpet av en vintersesong.

Her kan du også lese et tidligere innlegg

om disse sleipe innpåslitne influensa virus.

Det er to typer influensa virus, type A og B forårsaker disse epidemiene.

Influensa virus forandrer seg litt fra sesong til sesong,

derfor blir du aldri helt immun.

Vinterens influensa utbrudd har økt i årets første dager,

og det forventes å nå toppnivå i løpet av januar.

Typisk influensa er at den kan komme plutselig.

I løpet av noen timer kan du oppleve

fra å føle deg helt frisk og energirik til å føle deg syk.

Hovedsymptomer er feber, tørrhoste,

muskel og ledd smerter, hodepine og slapphet.

Varigheten er ofte 1-2 uker,

ofte med høy feber første uken.

Ikke alle med influensa blir syke.

Noen blir bare litt snufsete

og noen får ikke symptomer i det hele tatt.

Noen får sår hals, og snørrer,

men det er mer vanlig i forbindelse med forkjølelse.

Den viktigste smittekilden er folk som hoster og nyser.

Jo mer virus du utsettes for,

jo større er sjansen for å bli smittet.

Influensa viruset smitter via dråpesmitte.

Det kan leve et par timer utenfor kroppen,

så det kan overføres via hender og gjenstander.

God håndhygiene er viktig.

Selv så lager jeg mine egne antibac med eteriske oljer

som jeg har i vesken og i treningsbagen.

Visste du at epidemier med influensa sykdom

ble først beskrevet av Hippocrates.

Hvorfor kommer disse influensa epidemiene

til landet vårt om vinteren.

Det kan være flere grunner til det,

og en av dem er at mange virus liker seg best ved kjølige temperaturer.

I tillegg gjør kulde oss mer sårbare for virusinfeksjoner.

Blodårer i luftveier og neseslimhinnen trekker seg sammen

og gjør immunforsvaret på overflaten mindre effektivt.

Om vinteren er vi også mer inne, og vi omgås tettere.

Heldigvis så har vi ikke influensa så ofte.

Forskning viser at du har influensa

ca hvert tiende år om du er voksen,

barn får influensa i gjennomsnitt annet hvert år.

Nyttige eterisk oljer i forbindelse med influensa kan være:

PEPPERMYNTE, ROSMARIN, TETRE, EUKALYPTUS, TIMIAN,

OREGANO, KANELBARK, NELLIK, SYPRESS, SEDERTRE, SITRON, LIME,

FRANKINCENSE, MERIAN, LAVENDEL, SORT PEPPER, INGEFÆR,

WHITE FIR, DOUGLAS FIR, SIBERIAN FIR, ROMERSK KAMILLE,

   

    

Doterra sine blandinger

ON GUARD og BREATH

er også suverene i forbindelse med influensa.

    

(#eteriskeoljer,#doterra,#influensa,#naturmedisin,#helse,#livsstil)

 Jeg har både brukt, jobbet og undervist

om eteriske oljer i snart 30 år,

og de siste årene har jeg jobbet med doterra.

Jeg elsker deres kvalitet på oljene,

hvor enkelt det er å være i organisasjon

og hvor solid og støttende den er.

Deres hjelpeorganisasjon

som du kan lese mer om her betyr mye for meg.

Det tas vare på gårdseiere og naturen hvor oljene kommer fra,

og at det er plass til alle i doterra.

Enten du vil kjøpe noen produkter en sjelden gang

for å få 25 % på utsalgspris,

være med i et lojalitetsprogram (LRP)

og da handle hver måned så du får muligheten

til å opparbeide deg poeng for senere kjøp,

eller du ønsker å jobbe aktivt med doterra for å bygge ditt eget team hos meg.

Om du synes doterra virker spennende er det bare å ta kontakt med meg.

Du kan sende mail til [email protected]

eller sende melding på facebook under samme navn.

Jeg vil gjerne bli din doterra mentor, og det kan du lese mer om her.

LAVENDEL FOR ASTMA

Lavendel er en allsidig
og kanskje mest kjente av alle eteriske oljer.
Jeg har skrevet flere innlegg tidligere om denne nydelige oljen,
og de kan du lese om her, her og her.
Akkurat i dag vil jeg formidle at lavendel
faktisk også er en fin eterisk olje i forbindelse med astma.
Det er dens antiinflammatoriske egenskaper
som gjør den nyttig olje i forbindelse med behandling for astma.
Tidsskriftet Life Sciences har skrevet om en studie.
Den antiinflammatoriske effekten av lavendel
gjør den nyttig  til å behandle bronkial astma.
De medisinske forbindelsene i lavendel
bidrar til å hemme produksjonen av antihistaminer
og undertrykke inflammatoriske responser i luftveiene.
Forskerne beskrev lavendel
som et godt alternativ medisin for bronkial astma.
Min erfaring gjennom snart 30 år
med bruk/jobb/undervisning
om eteriske oljer,
så vil jeg si at lavendel er en fantastisk olje
med mye mer power enn folk aner.
Jeg har også opplevd at den er en god støttebehandling
i forbindelse med astma
Likevel er det sjeldent jeg har opplevd at lavendel alene
har tatt infeksjoner  eller støttet astma fullstendig alene hos voksne.
Derimot er den gull verdt
sammen med egnede oljer for å behandle.
Hos små barn har jeg ofte opplevd at lavendel
gjerne tar knekken på infeksjoner alene,
eller sammen med andre milde oljer
som sitron og romersk kamille.
 
Uansett har jeg opplevd at lavendel
er kjempefin når det gjelder å lindre astma.
Ofte astma som blir verre om kvelden er lavendel unik.
Det blir litt vinn/vinn da lavendel
ikke bare beroliger pust og infeksjon,
men også hele mennesket,
og du får generelt en mer fredelig søvn.
Om du har lett for å nyse og hoste,
eller blir kortpustet når du legger deg i dynen,
kan lavendel være fin å inhalere.
Det er virkelig mye helse i hver eneste dråpe med lavendel.
 
Doterra selger lavendel ublandet i 15 ml flasker,
og de har en rollon som er ferdig utblandet i kokosolje.
Den siste er super å rolle på bryst og hals
før en skal legge seg om en har astma,
og den første kan du bruke i diffuser,
eller til å lage dine egne produkter
og blandinger med andre eteriske oljer.
 

 Jeg har både brukt, jobbet og undervist

om eteriske oljer i snart 30 år,

og de siste årene har jeg jobbet med doterra.

Jeg elsker deres kvalitet på oljene,

hvor enkelt det er å være i organisasjon

og hvor solid og støttende den er.

Deres hjelpeorganisasjon

som du kan lese mer om her betyr mye for meg.

Det tas vare på gårdseiere og naturen hvor oljene kommer fra,

og at det er plass til alle i doterra.

Enten du vil kjøpe noen produkter en sjelden gang

for å få 25 % på utsalgspris,

være med i et lojalitetsprogram (LRP)

og da handle hver måned så du får muligheten

til å opparbeide deg poeng for senere kjøp,

eller du ønsker å jobbe aktivt med doterra for å bygge ditt eget team hos meg.

Om du synes doterra virker spennende er det bare å ta kontakt med meg.

Du kan sende mail til [email protected]

eller sende melding på facebook under samme navn.

Jeg vil gjerne bli din doterra mentor, og det kan du lese mer om her.

(#lavendel,#eteriskeoljer,#astma,#resiprasjonsinfeksjoner,

#åndedrettsinfeksjoner,#doterra,#naturlighelse,#helse,#livsstil,#naturmedisin)

MORGEN MOTIVASJONSBLEND I DIFFUSEREN

 

Om du synes det er vanskelig å komme i gang om morgenen,

finner liksom ikke helt motivasjonen.

Så kan jeg anbefale deg

denne herlige motivasjons blanding

av eteriske oljer i din diffuser.

Selv så er jeg så heldig at jeg elsker morgener

og nye begynnelser.

Faktisk så mye at noe av det siste jeg tenker før jeg sovner

er ofte at jeg gleder meg til å stå opp neste dag,

bare for det er så mange arbeidsoppgaver jeg gleder meg til.

Selvsagt har jeg morgener jeg gruer meg til,

og da er det godt med noen skikkelige motivasjons blandinger

av eteriske oljer i diffuseren.

    

   

2 DRÅPER ROSMARIN

2 DRÅPER TANGERINE

2 DRÅPER PEPPERMYNTE

 

ROSMARIN

Den virker oppløftende og bidrar til tillit.

Inkluderer evne til å tømme tanker

og følelser som fremmer mental klarhet.

Nyttig for å kvitte deg med negative tanker.

Den hjelper deg til å være kreativ.

Tømmer tanker, forbedrer konsentrasjonen og hukommelse

Inspirer til å fullføre fremtidige oppgaver

Beskytter mot negativitet, slik at du kan forbli positiv

Fin olje i forbindelse med stress,

og ikke minst press fra jobb, studier eller livet generelt.

Så dette er en perfekt olje å starte dagen med.

 TANGERINE

En olje du blir glad av,

som motiverer og virkelig løfter humøret.

God olje ved stress,

og ikke minst når du er sliten og trett

Om du har problemer med å få ting gjort,

det har kommet hindringer i veien, så kan tangerine være til god hjelp.

Den bidrar til positivitet og motivasjon,

du blir mer optimistisk og målrettet.

Styrkende olje for nervesystemet

og meget fin å bruke i perioder hvor ting i livet føles kaotisk,

eller at det føles som at stress har tatt over.

Den er som en liten reddende engel av solskinn på boks.

PEPPERMYNTE

Ginger

Er en deilig og forfriskende olje

som jeg ofte bruker i mine morgenblandinger.

Den bidrar til å fjerne energier og negative tanker.

Peppermynte kan øke oksygen til hjernen,

og du vil få klarere tanker,

noe som løfter humøret og hjelper deg til å føle deg bedre på alle måter.

Har du en morgen du føler deg motløs,

så kan virkelig peppermynte være førstehjelp.

Den bringer glede og oppdrift til både sjelen og hjertet.

Den snur morgen pessimisme til optimisme,

kreativitet og pågangsmot.

Den skal motivere deg, du beholder roen,

samtidig som den gjør deg klar,

så bedre motivasjonsolje skal du lenger lete etter.

Selv får jeg alltid deilig motivasjonsboost av peppermynte,

og derfor bruker jeg den veldig ofte om morgenen.

 Jeg har både brukt, jobbet og undervist

om eteriske oljer i snart 30 år,

og de siste årene har jeg jobbet med doterra.

Jeg elsker deres kvalitet på oljene,

hvor enkelt det er å være i organisasjon

og hvor solid og støttende den er.

Deres hjelpeorganisasjon

som du kan lese mer om her betyr mye for meg.

Det tas vare på gårdseiere og naturen hvor oljene kommer fra,

og at det er plass til alle i doterra.

Enten du vil kjøpe noen produkter en sjelden gang

for å få 25 % på utsalgspris,

være med i et lojalitetsprogram (LRP)

og da handle hver måned så du får muligheten til å opparbeide deg poeng for senere kjøp,

eller du ønsker å jobbe aktivt med doterra for å bygge ditt eget team hos meg.

Om du synes doterra virker spennende er det bare å ta kontakt med meg.

Du kan sende mail til [email protected]

eller sende melding på facebook under samme navn.

Jeg vil gjerne bli din doterra mentor, og det kan du lese mer om her.

(#motivasjon,#eteriskeoljer,#doterra,#livsstil,#helse,#morgen)

 

ETTERMIDAGS MOTIVASJONBLEND I DIFFUSEREN

 

Mange synes ettermiddagen er tøffeste tid på dagen,

en har jobbet hardt mange timer,

kjenner at motivasjonen dabber av,

og litt trett og lei.

Om jeg har en sånn ettermiddag som er litt tung å komme gjennom,

kanskje jeg går fra en type arbeidsoppgave til en annen,

og synes det er tungt å komme i gang.

Da har jeg mine magiske eteriske oljer

som har gjennom mange år hjulpet meg gang på gang.

Heller oppi noen engledråper av ren solkraft i diffuseren,

så tar det ikke lang tid før motivasjon og stå på vilje er der igjen.

   

Denne blandingen synes jeg

er en spennende ettermiddagsmotivasjons blend,

og det fikk meg motivert til å dele denne oppskriften med deg.

   

2 DRÅPER SITRON

2 DRÅPER KORIANDER

2 DRÅPER APPELSIN

SITRON

Det er en så frisk oppløftende olje som virkelig veker sansene.

Selv er jeg veldig glad i sitron om ettermiddagen,

spesielt om jeg føler meg umotivert

og sliter med å fokusere på de oppgavene jeg bør få unna.

Det er en olje som aktiviserer venstre hjernehalvdel

ved å hjelpe deg å tenke klart, lære, og holde fokus.

Sitron bedrer konsentrasjon,

bidrar til bedre hukommelse,

og hjelper deg til å lettere ta inn informasjon.

Den skal fjerne distraherende tanker

og skal få deg til å stille inn på oppgaven du skal fokusere på.

Fin olje ved tretthet og mangel på entusiasme.

Får i gang energien og passion i kropp, sinn og hjertet.

KORIANDER

Er en fantastisk motivasjonsolje,

og det skal også være oljen av oppriktighet.

Koriander oppmuntrer til fantasi og kreativitet.

Det er en spennende olje som bidrar til energi

og bekjemper tretthet,

så det er en fin ettermiddagsolje.

Om du føler deg styrt av dine egne perfeksjonistiske krav

om hvordan ting skal gjøres,

er denne fin å bruke for å gi litt slipp.

Det sies også at den hjelper deg

til å ta deg utenfor den trygge boksen,

ut av comfort sonen for å finne deg selv.

APPELSIN

En forfriskende olje som både har en avslappende

og oppløftende virkning,

den er rett og slett deilig solskinn og glede på flaske.

Om du sitter på kontoret om ettermiddagen,

og bare kjenner at du vil hjem til sofaen,

så er dette en herlig olje å være omgitt av.

Den er fin om du har problemer med å få ting gjort,

og kanskje støtt på noen hindringer.

Du kjenner deg stresset, sur, irritabel og overanstrengt,

da er litt solskinn på flaske å anbefale.

Den motiverer deg til å ta tak i oppgavene,

og du kjenner deg lettere optimistisk og målbevisst.

Det er en olje som påvirker høyre hjernehalvdel, den kreative hjerne.

Aktiviserer kreative tanker og spontanitet.

Den gir meg gjerne både motivasjon og energi

til også å begynne på morgendagens første oppgave.

Jeg liker faktisk veldig godt å så vidt begynne

på neste dags første arbeidsoppgave om kvelden,

for da vet jeg hva jeg skal begynne med,

og det er lettere å finne morgen motivasjon

om jeg så vidt allerede har begynt.

I morgen kan jeg jo fortelle deg hvilken motivasjons blanding

jeg kommer til å begynne dagen med.

Jeg tror jeg allerede har bestemt for hvilke oljer

jeg har tenkt å ha i diffuseren i morgen,

og da kan jeg jo begynne på den oppgaven i kveld før jeg legger meg.

 Jeg har både brukt, jobbet og undervist om dem i snart 30 år,

og de siste årene har jeg jobbet med doterra.

Jeg elsker deres kvalitet på oljene,

hvor enkelt det er å være i organisasjon

og hvor solid og støttende den er.

Deres hjelpeorganisasjon

som du kan lese mer om her betyr mye for meg.

Det tas vare på gårdseiere og naturen hvor oljene kommer fra,

og at det er plass til alle i doterra.

Enten du vil kjøpe noen produkter en sjelden gang for å få 25 % på utsalgspris,

være med i et lojalitetsprogram (LRP) og da handle hver måned så du får muligheten til å opparbeide deg poeng for senere kjøp,

eller du ønsker å jobbe aktivt med doterra for å bygge ditt eget team hos meg.

Om du synes doterra virker spennende er det bare å ta kontakt med meg.

Du kan sende mail til [email protected]

eller sende melding på facebook under samme navn.

Jeg vil gjerne bli din doterra mentor, og det kan du lese mer om her.

INSPIRASJONSBLEND I DIFFUSEREN FOR FOR Å NÅ DINE 2018 MÅL

 

Når du nå kanskje har satt ord på en drøm,

og bestemt deg for dine mål for 2018,

og ikke minst skrevet dem ned.

Så er det viktig å benytte seg av alle verktøy du kan

for å både ha det fint på veien til målet

og kjenne deg energirik og motivert til å nå dem.

Her kan du få inspirasjon og tips for målsetting.

Selv så har jeg i snart 30 år brukt eteriske oljer

som et fantastisk verktøy både emosjonelt og fysisk.

Denne blandingen til diffuseren er fylt med kjærlighet,

og kan gi deg guts til å gå for dine mål.

og letter frykt for å ikke nå dem,

samtidig fyller de deg med passion,

vilje og motivasjon for å nå dine mål i 2018.

Noe av det beste jeg vet er å ha eteriske oljer i doterra diffuserene mine,

 her kan du kan lese mer om helseeffekt av eteriske oljer i diffuser.

   

    

2 DRÅPER ROSMARIN

2 DRÅPER YLANG YLANG

2 DRÅPER PEPPERMYNTE

ROSMARIN

Den kalles ofte oljen av kunnskap og overgang.

For mange kan det være skremmende med et nytt år,

og ikke minst sette seg mål for det.

Det er en fin olje å bruke om du er engstelig f

or at du har tatt deg vann over hodet,

at du har satt deg for store mål.

Redd for at du skal mislykkes,

denne kan bidra til å lette frykt,

støtte deg og gjøre deg mer selvsikker for å nå dine mål.

Rosmarin er en god olje når du møter motstand

og motgang i forbindelse med dine mål,

og det er sjeldent at vi ikke møter noe av det på veien.

Den hjelper deg til å stole mer på deg selv,

stå i det og tro at det løser seg.

Rosmarin bidrar til motivasjon for å tilegne deg

det du skulle trenge av kunnskap for å nå målet ditt,

og ikke minst skal den bedre hukommelse.

Det er en nyttig olje om du er fysisk og mentalt trett.

Den bidrar til tillit i prosessen.

Øker kreativitet ved å gi deg energi,

åpner ditt hjerte og motiverer din passion

for dine drømmer og mål.

YLANG YLANG

Den åpner ditt hjerte,

og gir deg mot til å holde på passion

for dine drømmer og mål.

Gir deg styrke og selvtillit til å tro på deg selv,

så du kan nå dine mål.

Ylang ylang beskytter deg mot negativitet.

Bidrar til å lindre frustrasjon,

noe som vil komme når du lurer på om du har satt deg for store mål.

Den lindrer redsel for å nå dine mål.

Gir tillit til å tro på prosessen mot målene dine.

Bidrar til at du stoler på livets prosess også når det gjelder dine mål,

tillit til at ting løser seg på veien.

Ylang ylang hjelper å koble deg

til din egen følelse av indre ild og glede.

Det er en olje av mindfulness.

Ylang ylang er en nydelig olje i forbindelse med stress,

høyt blodtrykk og utmattelse.

Den styrker følelse av bevissthet, tillit, fred og egenkjærlighet.

Det er en olje som bidrar til emosjonell healing og nærer hjertet i prosessen.

PEPPERMYNTE

En forfriskende olje som gir deg massevis av positiv energi.

Peppermynte øker selvtillit, livskraft og vitalitet,

noe du vil trenge mye av om du har drømt stort og satt deg store mål for 2018.

Den stimulerer det bevisste sinnet og øker bevisste tanker.

En rensende olje som bidrar til å fjerne negativitet rundt deg.

Dette er en nyttig olje om du må over en barriere

og det kommer noen problemer i veien for målet ditt.

Peppermynte hjelper deg til å visualisere og se løsninger for ditt 2018 mål.

En oppløftende og foryngende olje til både hjerte og sinn.

Den hjelper ved stress, tristhet og frykt.

Hjelper deg å gjenvinne følelse av glede om du har mistet noe av din passion.

Peppermynte hjelper deg å snu pessimisme til optimisme.

Den gir tillit til at selv om alt ikke alltid går etter planen,

så vil du nå dine mål om du vil nok.

Peppermynte er stimulerende, øker våkenhet og utholdenhet.

Forbedrer mentalt fokus,

og gir deg energi som du vil trenge for å nå dine mål.

Gift of the Earth

 Jeg har både brukt, jobbet og undervist om dem i snart 30 år,

og de siste årene har jeg jobbet med doterra.

Jeg elsker deres kvalitet på oljene,

hvor enkelt det er å være i organisasjon og hvor solid og støttende den er.

Deres hjelpeorganisasjon som du kan lese mer om her betyr mye for meg.

Det tas vare på gårdseiere og naturen hvor oljene kommer fra,

og at det er plass til alle i doterra.

Enten du vil kjøpe noen produkter en sjelden gang for å få 25 % på utsalgspris,

være med i et lojalitetsprogram (LRP) og da handle hver måned så du får muligheten til å opparbeide deg poeng for senere kjøp,

eller du ønsker å jobbe aktivt med doterra for å bygge ditt eget team hos meg.

Om du synes doterra virker spennende er det bare å ta kontakt med meg.

Du kan sende mail til [email protected]

eller sende melding på facebook under samme navn.

Jeg vil gjerne bli din doterra mentor, og det kan du lese mer om her.

(#motivasjon,#inspirasjon,#drømmer,#mål,#eteriskeoljer,#doterra,#livsstil,#naturmedisin,#helse)

 

INSPIRASJON OG KREATIVITET FOR 2018 MÅLSETTING

 

Om du leste mitt innlegg fra 31/12 og 4/1,

så vet du at jeg elsker nye drømmer og mål.

Jeg selv elsker å drømme, visualisere og sette meg mål,

og ikke minst veien til drømmen og målet.

Her og her kan du lese mine forrige blogginnlegg,

da forstår du at jeg elsker romjulen

og denne tiden nå i begynnelsen av nytt år.

Det gir meg så deilig glede og energikick av å drømme,

tenke og skrive ned drømmer og mål.

Jeg elsker planlegging,

så jeg er i full gang med å skrive målsetting for neste år,

hvordan jeg skal nå det, 90 dagers mål,

30 dagers mål, nye ukes rutiner og daglige rutiner.

Selv om jeg har ting grovt sett på plass,

så mangler jeg fortsatt detaljer og råd til meg selv.

Det gjelder spesielt de viktigste målene,

personlige målene som helse og ta vare på seg selv.

Det vanskeligste er ikke minst hvordan jeg skal sy sammen businessmål,

i tillegg å ta vare på meg selv og helse,

og hvordan balansere mellom familieliv og jobb.

Noen målsetninger er enkle å skrive ned, og andre ikke.

Det er forresten superviktig at du skriver ned dine mål,

 gjerne flere steder så du kan se dem hver dag, både morgen og kveld.

Skriv dem ned på mobil, nettbrett og mac eller pc, og lag visonboard.

Selv så tenker jeg på alt fra en masterplan, tema, fokusområder,

bucketlist, skape nye vaner, lære meg nye ting og se nye steder.

Sett post it lapper rundt i huset, så du stadig kan se dine mål.

Selvsagt bruker jeg, som jeg har gjort i snart 30 år,

mine magiske eteriske oljer i tillegg, for å få inspirasjon.

Jeg bruker eteriske oljer som bidrar til kreativitet og for inspirasjon.

Gode eteriske oljer kan da være:

FRANKINCENSE, TANGERINE, PETITGRAIN,

GRAPEFRUKT, EUKALYPTUS, ROSMARIN,

PEPPERMYNTE, LAVENDEL, MUSKATEL SALVIE,

JASMINE, BASILIKUM

   

    

Selv om jeg sjelden mangler motivasjon for å drømme og sette meg mål,

så hender det ofte at jeg virkelig trenger noen eteriske oljer

for å holde motivasjonen oppe på veien.

Gode eteriske oljer for motivasjon kan være:

SEDERTRE, ROSMARIN, PEPPERMYNTE,

SIBERIAN FIR, DOUGLAS FIR, WHITE FIR,

TIMIAN, INGEFÆR, LAVENDEL,

ROMERSK KAMILLE, YLANG YLANG

   

    

Om du synes dette med målsetting er vanskelig,

har du tenkt på at du når mål hver eneste dag.

Bare det at du pusser tenner er et mål,

og det greier du jo hver eneste dag.

Du må ikke pusse tenner, det er ingen som tvinger deg,

men du har bestemt deg for å gjøre det hver dag.

Det er et spesifikt mål,

du vet hva du skal gjøre og du gjør det fordi du på forhånd

har bestemt deg for det.

Du har motivasjon for å gjøre det hver eneste dag,

og det er fordi premien er stor,

det er verdt å jobbe for det, og det er målbart.

Du vet når du har klart det, og at det tar 2-3 minutter.

Det er målbart, du får rene tenner, frisk ånde, og ikke hull.

A boy with blonde hair, wearing a purple shirt, light blue pants and white bunny slippers, brushes his teeth using a red with white stripes toothbrush, left hand holding a glass of water     

Det er et attraktivt mål.

Alt dette kan du også overføre til andre mål.

Selv så har jeg i mange år brukt den vanligste

og mest populære målsettingsmodellen,

rett og slett SMART MODELLEN,

som jeg mener er en enkel og genial målsettings strategi.

Den hjelper deg med å kvalitetssikre målene du setter deg,

og den fungerer fortsatt.

Når du har satt opp ditt hovedmål,

er det lettere å visualisere at du kan oppnå dem.

 

SPESIFIKT

Dart

Det er viktig at du beskriver nøyaktig hva du ønsker deg,

og et spesifikt og detaljert mål.

Det holder ikke at du har tenkt til å bli bedre på et eller annet.

Drømmen og målet bør være definert og konkret

MÅLBART

 

Målet og drømmen skal være mulig å måle,

også delmål og at du skal feire underveis.

Hvordan kan du måle fremdriften din

Hvordan vil du vite at du er på rett spor og i riktig retning

ATTRAKTIVT

Målet ditt må være så attraktivt

og viktig for deg at du er villig til å jobbe for det.

Du må ha en stor motivasjon for å jobbe for målet ditt.

Finne motivasjon og jobbe aktivt for å realisere drømmer og mål.

Målet og drømmen må være så viktig for deg at du tar action.

Du er helt nødt til å finne din motivasjon

og hvorfor du ønsker deg dette målet.

REALISTISK

set realistic goals message illustration design over a white background

Målet bør være såpass realistisk

at du virkelig har tro på at du kan oppnå det.

Du må ha tro på at du har ressurser,

evner og ferdigheter,

eller tro at det kan du lære og tilegne deg underveis.

Samtidig er det viktig for meg å få frem at du kan få til mye mer enn du tror.

Jeg er tilhenger av DREAM BIG,

men du må tenke nøye gjennom drøm og mål,

hvilke konsekvenser det kan ha for deg

og de rundt om du følger drømmen eller bestemmer deg for å nå målet.

Du må også være villig til å forsake en del for å nå det.

Du må kjenne at målet ditt er verdt det du må ofre for å nå det.

Så finn din motivasjon,

hvorfor du ønsker deg dette målet,

og tro på det selv.

Når du vet målet ditt,

og du tenker at det kanskje er for stort,

så kan du se at andre har klart det samme før deg,

og da kan også du klare det.

TIDSBESTEMT

Mål må ha en deadline.

Bestem deg for en dato du skal ha kommet til målet ditt.

Det er viktig å tenke gjennom en fornuftig tidsplan.

Det øker også sjansen for at du skal ha et fint liv med deg selv

og de rundt deg også på veien til målet.

Det kan jo også være mulighet for at det store målet har en 5 års plan,

og da blir 2018 et delmål på veien dit.

Om jeg har mål for et år i tid,

så setter jeg også opp både 90 dagers plan og 30 dagers plan.

For en 90 dagers plan skriver jeg en handlingsplan for å nå målet mitt,

ferdigheter jeg trenger

og ønsker å lære, vaner jeg ønsker å skape,

ideer til selvpleie, ferier og turer jeg ønsker å oppleve.

Når det kommer til månedsplan, så skriver jeg månedens fokus.

Jeg lager 90 dagers kalender.

Setter opp selvpleie ideer.

Jeg skriver ikke bare månedsplan,

men også ukes og dagsplan.

Ukes plan skiver jeg ned ukens affirmasjoner,

og setter de forskjellige steder i huset, på mobilen og annet.

Jeg lager neste måneds kalender

Fokus for denne uken.

Notater for neste uke, og daglige sjekk lister.

Jeg skriver daglig i takknemlighetsbøkene mine,

det har jeg gjort siden jeg var tenåring,

så det ligger helt inne i systemet mitt.

Selvsagt så går ikke alltid ting etter planen,

og det hender til og med at hele planleggingsboken  

blir liggende urørt noen dager,

men sånn er livet, og da er det bare å gå på igjen.

En ting er sikkert at om du skriver ned dine mål og lager en plan,

så er det mye større sjanser for at du når målene dine

og at drømmer ikke bare forblir drømmer.

MOTIVASJON

 

Om du setter opp et mål du overhodet ikke er motivert for,

så er det lite sannsynlig at du når det,

da er det nesten umulig å finne motivasjon.

Jeg vet jeg burde,

men jeg har overhodet ikke lyst hjelper lite.

Sett deg et mål du virkelig ønsker å oppnå.

Du trenger en stor dose motivasjon for å nå målene dine.

Med glede og progresjon blir det lettere å motivere deg.

Om du kjenner deg motivert til å gjøre en positiv forandring,

har en drøm du vil følge eller et stort mål så må du ha en grunnmotivasjon,

og sørge for å motivere deg selv hele veien frem til målet.

Selvsagt vil det komme tøffe tider,

livet er tøft i blant, og målet kan virke umulig.

Det er de periodene hvor det er ekstra viktig

å tenke på hvorfor du har valgt akkurat ditt mål.

Det må virkelig noe som får hjertet og sjelen til å synge.

Selvsagt må du tenke på om målet ditt passer inn med omgivelsene dine,

som for eksempel familien din.

Går det fint for dem at du setter akkurat dette målet.

Heier de på deg, og er du villig til å betale prisen.

Når du først har funnet dine mål,

skrevet dem ned og delt dem med noen.

Det er viktig å både skrive dem ned og dele.

Det sies at mindre enn 10% skriver ned sine drømmer og mål.

Derimot viser studier at du har 25% større sannsynlighet å lykkes

med mål som du deler med andre.

Om du deler målene dine med noen og de gjør det samme med deg,

så kan dere motivere og støtte hverandre,

og veien til målet blir enda mer morsomt.

Det er også fint å ha noen å snakke med

de dagene hvor målet føles uoppnåelig,

for det kommer gjerne også noen sånne dager.

Da kan dere muntre hverandre opp til å lykkes.

I tillegg så kan et nyttig verktøy være dine magiske eteriske oljer.

Gode eteriske oljer for å muntre deg opp kan være:

HANDLINGSPLAN

set goal, make plan, work, stick to it, reach concept presented on blackboard with color notes and white chalk

Så trenger du en handlingsplan.

Hva kan du gjøre for å nå din drøm eller mål.

Hvordan skal du gjøre det

Hvorfor vil du nå akkurat dette målet

Når skal du gjøre hva

Hvilke ressurser har du

Hva trenger du å lære

En plan vil hjelpe deg til å fokusere på tiden

det tar for å nå målene og arbeidsoppgavene underveis.

Skriv så detaljert plan som mulig.

Å være detaljert vil hjelpe deg til å nå målet ditt.

Med en gang året står der blankt og skinnende,

så kan det føles som du har all verdens av tid til å nå målet ditt,

men du vet av erfaring hvor fort et år går.

Vi blir vel ganske så overrasket over ekstremt fort et år går.

ACITION ER VIKTIG

Et mål uten handling har ingen verdi

Se på målene dine, visualiser

og kjenn på lykkefølelsen av å ha nådd dem

FÅ BORT ENERGITYVER

E-post og meldinger på facebook

er en kjempestor energityv hos meg.

Jeg får så mange hundre mail gjerne daglig

 fra mennesker fra hele verden som trenger hjelp med et problem,

fra hudbyll til cancer.

Uansett om jeg jobber 24 timer i døgnet

har jeg ikke mulighet til å svare på alle mailer.

Det første jeg har gjort er å begrense

til å svare dem som er i vårt eget doterra team,

og så har jeg som mål å svare på mailer maks en time hver dag.

Dette er faktisk ganske vanskelig for meg,

så jeg øver meg stadig på å bli bedre.

Det er bare så viktig

å sette av en viss tid til hver aktivitet du skal gjøre,

så gå videre til neste.

Om du har hjemmekontor,

liker å rydde og vaske litt før du setter deg ned og jobber,

sett for eksempel av en halvtime til rydding før frokost og jobb.

Skriv det inn i dagsplanen og sett på klokken.

Etter hvert så vil du bli bedre til å vite hvor mye tid du trenger til hver oppgave.

Du blir utrolig effektiv,

og for meg så betyr det i hvert fall mer tid til meg selv,

mer tid til meditasjon og deilige turer i naturen.

Slå av sosiale medier og mobilen i perioder.

BELØNNING

For å nå dine drømmer og mål

er det utrolig viktig med belønning underveis.

Fortell deg selv ofte hvor flink du er

Vær en så god venn til deg selv,

som du ville ha vært mot dine beste venner.

Du gir komplimenter og roser andre,

gjør det til deg selv også.

Det er alltid lettere å nå dine mål,

om du føler deg verdsatt.

Gi deg selv ukes belønninger,

det behøver ikke være dyrt eller koste noe i det hele tatt.

Det kan være en time i sengen med en god bok,

en lenger meditasjon, en lang tur i naturen,

men i blant er det også fint å koste på seg noe som vil glede deg ekstra.

Det kan være alt fra cafebesøk til hudpleie eller fotpleie,

en massasje eller nye klær.

Close up of female therapist's hands doing back massage on woman.     

Nyt din belønninger på vei til målet,

fordi du fortjener det.

(#nyttår,#drømmer,#målsetting,#eteriskeoljer,#doterra)

LA OSS GJØRE 2018 TIL ET POWER ÅR,

OG DET BESTE ÅRET

 

 

 

 

 

SÅ DEILIG MED ET NYTT OG UBRUKT ÅR

 

For meg det alltid vært noe helt spesielt med et nytt år.

Det står der helt ubrukt og jeg kan farge det i alle slags farger.

Jeg har så lenge jeg kan huske brukt romjulen

til å tenke på året som har vært,

vært takknemlig for alle de gode tingene,

og de dårlige har jeg jobbet med å bearbeide,

alt fra tilgivelse til læring.

Jeg har vel egentlig aldri hatt vanlige nyttårsforsett,

men jeg har brukt romjulen til å tenke på

langsiktige og kortsiktige drømmer og mål.

Har i mange år laget

visonboard og hemmelig ønskeboks.

   

Selv sønnen min på 20 har vært med på det

siden han var 3-4 år gammel.

Her kan du lese mer om det i mitt forrige blogginnlegg.

Den første uken i januar bruker jeg til å tenke på

mine drømmer og mål for neste år,

enkelte år deler jeg dem opp i to,

målsetning når det gjelder business,

og drømmer og mål når det gjelder meg selv mer privat.

Det må så klart ikke være et nytt år for å lage en ny målsetting,

i sommer laget jeg en målsetting for april som kommer.

Så den jobber jeg fortsatt hardt for å nå.

Drømmer og ønsker kommer også plutselig,

og da venter jeg jo ikke med å lage visonboard

eller putter ønsket oppi ønskeboksen.

Jeg begynner så klart å visualisere med en gang.

Ofte så bruker jeg gjerne ferier, reiser og høytider

til å ekstra mye å fundere og tenke.

Ønsker og ideer kommer gjerne til meg under sånne tider.

Jeg er så klart  flinkere på fridager

til å  lese alle mine motivasjonsbøker når det kommer til

tankens kraft og manifestering.

Jeg skriver alltid ned hva jeg drømmer

om og ønsker meg,

både store og små ting.

Ingenting er for meg for stort til å skrive ned.

Jeg skriver også langsiktige målsetning,

som går lenger frem i tid enn et år.

Så skriver jeg målsetning for dette året,

og også delmål for gjerne hvert kvartal.

Jeg tar også skriver ned månedsmål eller fokus,

og uke og dagsplan.

Det får meg til å være mer fokusert

og hele tiden minne meg på mine mål.

Det hender jeg opplever at målene mine

forandrer seg på veien i løpet av et år,

det ser jeg ikke på som nederlag,

men rett og slett læring og utvikling.

 

Jeg har til og med opplevd at jeg ikke har vært helt moden

for et av langtidsmålene mine,

at det har vært mer gunstig for meg

å gjøre en annen ting før jeg går løs på hovedmålet,

som vil gjøre veien til hovedmålet lettere og bedre.

Når sånt skjer, er jeg takknemlig.

Da klapper jeg meg på skulderen,

og sier til meg selv at jeg er så stolt av deg

som tar i mot læring som er riktig for deg akkurat der du er i livet nå.

Jeg  kan virkelig anbefale deg

å skrive ned drømmer og målsetninger for året.

Selv får jeg gjerne nyttårs hjelp av mine magiske

eteriske oljer som jeg bruker til det meste.

Alt fra å rense aura og huset får fjorårets energi,

åpne opp for fresh og ny energi,

til motiavasjon,engasjement,

fokus og kjærlighet til meg selv, andre og livet.

Eteriske oljer som kan forenkle overgang,

lette frykt for det nye året,

støtter og motiverer deg

kan blant annet være:

   

GERANIUM, LAVENDEL, KARDEMOMME,

APPELSIN, TANGERINE, JASMINE, INGEFÆR, SYPRESS.

Jeg kommer selvsagt til å skrive mer om

eteriske oljer for  personlig vekst og utvikling.

Om du ønsker meg som eterisk olje og doterra mentor,

kan du også lese dette innlegget her.

(#nyttårstanker,#nyttårsinspirasjon,#nyttårsmålsetting,#goals,#livsstil,#eteriskeoljer,#doterra)